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下半身ダイエットにはヨガ

下半身ダイエットにヨガ!



下半身ダイエットに限らず
ダイエットといえば
ヨガ
と聞きますよね。



やはり、お勧めしてしまう
ヨガ。


私が、ヨガをお勧めする
理由は、やはり日常で
使えるからです。


先日、下半身ダイエット
ウォーキングの方法
について書きました。


ウォーキングの方法さえ
知っていれば歩く時
いつでも活用できますよね。



それと同じようにヨガ
ポーズさえ覚えてしまえば
日常で下半身ダイエットに
活用することができます。


場所によっては、ちょっと
考えながらする必要が
ありますけど。(笑)




ヨガの呼吸法

息を吸うところ吐くところ
をしっかりと意識し酸素を
多く取り入れる。


この呼吸法は、有酸素運動と言って
脂肪を燃焼させる働きがあります。



また、ヨガでは歪んだ骨格や
体のバランスを正しくしてくれる
働きがあり普段、鍛えにくい
筋肉を鍛えることにも
役に立ちます。


一度、覚えてしまえば
自分の時間に合わせてできる
下半身ダイエット ヨガ。


気持ちもいいので
はまってしまえば
長く継続できますよ!




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エントリー:下半身ダイエットにはヨガ

下半身に効く 早朝 夕方 ウォーキングダイエット法

早朝でも夕方でも
通勤・買い物などを利用して
下半身ダイエット



一番身近でできる下半身ダイエット。


それは、ウォーキング


でも、ウォーキングと聞いて

ただ歩くだけでしょ?

と思う方が多いと思います。



早朝であれ夕方であれ
日常でごく普通にできる
ウォーキングですが
歩き方を知らないとあまり
効き目がありません。



どうせなら、会社に行く時
買い物に行く時などを利用して
下半身ダイエットしたいですよね!


そこで、下半身ダイエットに効く
ウォーキング
を紹介しますね!


ぜひ参考にしてください!




歩く時は、かかとから地面に。

それから、つま先で地面を
蹴り出す。


すると、けっこう早くあるけるんですよ!



歩く時の目線なのですが
いつも、どの辺を見て歩いて
いますか?


っていうか、こんなこと意識
したことありませんよね。

でも、以外に重要なんです。


目線は、少し遠くを見ながら歩きます。
そうすることで、猫背を
防ぐことができます。



猫背を防ぐことに関係してくる背中。

胸を張る感じで、肩の力を抜いて
歩いてください。

ポイントは、腕!


人の体は不思議なものでつながって
います。

それを利用し、なるべく大きく
腕をふることで足の動きが
滑らかになり、腰に影響を
与えやすくなります。


また、歩幅はできるだけ大きく。

早朝のあまり人がいない時は
いいですが夕方で人が多い時
回りから見て変に思われない
程度に。(笑)


極力、膝は伸ばして歩いて
ください。
また、ひじをまっすぐ伸ばして
歩いても効果があるみたいです。



最大限にウォーキング効果を高めたい方は

太ももダイエット エクササイズで部分痩せ

でも書きましたように、スパッツ着用を
お勧めします!


参考に

ウォーキング スパッツ


をご覧下さい!



以上が下半身ダイエットに効く
ウォーキング法です。

簡単そうでしょ!


恐らく最初に戸惑うのは
つま先で地面を蹴り出すことだと
思います。



一度、友達か家族に頼んで
上記の歩き方で歩いてもらって
ください。


かなり、きれいな歩き方に見えますよ。


これで、あなたも早朝でも夕方でも
下半身ダイエットを
する機械が増えましたね!!


1日に歩く目安は、20分以上です。


自分のペースでできる下半身ダイエット。


うまく、あなたの生活に組み込んで
くださいね!



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有効な下半身ダイエット方法とは?

有効な下半身ダイエット方法とは?



下半身ダイエットをする
にあたって注意しなければ
いけないことがあります。



それは、膝の負担。



あまり、運動していない方
は特にです。


一度、痛めてしまうと
慢性化してしまう恐れ
がありますので
注意してくださいね!!




基本的に、器具をあまり
使いたくない方が多いので
器具を使わずに下半身ダイエット
をする方法をお伝えします。


下半身ダイエットに限らず
ダイエットに有効な

水泳。


体に負担をかけることなく
ダイエットできるので
お勧めです。


短時間で切り上げるのではなく
できるだけゆっくり長時間
かけて泳ぐことが大切です。


ただ、時間にも限りが
ありますので、そういう方は
自分のペースで泳ぐことを
意識してください。




ダイエットで有名なのが

ヨガ!!



リラックスしてダイエット
したい方にはお勧めの
ダイエット法です!


自宅で、ダイエットしたい方
は、ヨガに関するDVD
がありますので
自宅でもできますよ!




また、習慣化しやすい
ストレッチ。

朝、起きた時や寝る前
等、少しの時間でもできますので
忙しい方には、お勧めです。


ストレッチは、気持ちいい
ので習慣化しやすいです。


下半身ダイエットをしよう
と思っている方は、まず
簡単なストレッチから
初めてはどうですか!!


次回、ウォーキングを
下半身ダイエットに!

をお届けします!


自分に合った
下半身ダイエット方法が
見つかったら、
ぜひ実行してくださいね!!







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エントリー:有効な下半身ダイエット方法とは?

下半身ダイエットに興味ある人が多いわけ

下半身ダイエットに興味ある人が多いわけ



ダイエットの悩みで多い

下半身ダイエット。



下半身の体系の見方は
個人差により違いますので
他人から見れば痩せてみえても
本人では、太っていると
思ってしまう・・・。


そのせいか、下半身ダイエット
に興味を示す人が多い。




なぜ、下半身ダイエットに
興味を持ってしまうのでしょうか?



それは、簡単なことで
上半身より下半身のほうが
普段の生活で使われていない
からというのが原因の一つです。



普段の生活を思い返せば
使われるのは上半身が
主ですよね!


それゆえに、どうしても
下半身が運動不足である
という

意識

がでてきてしまいます。



不思議なものですよね。



下半身ダイエットに興味を
示す人が多い理由に

女性の場合、下半身に脂肪が
つきやすいというものが
あり下半身が太り気味に
なってしまう・・・。


しかも、一度ついた脂肪
はなかなか落ちないと
聞きますし・・・。


そんな太り気味の
下半身をダイエットする
方法とは?



次回、下半身ダイエット方法
についてみていきましょう!!


自分に合った
下半身ダイエット方法が
見つかったら、
ぜひ実行してください!!


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