便秘をなおす 身近なことから!

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便秘をなおす 身近なことから!

便秘の原因と、なおす方法について



便秘で悩む方は多いですよね。


便秘になってしまう原因はいくつかあります。


中でも


ストレスによるもの


朝食を抜く事


便意の我慢





ストレスによるもの


ストレスが交感神経を刺激し
その時に出るホルモンが腸の運動を
抑制してしまうために
便が運ばれにくくなってしまう。


ストレスによる腸への影響は大きいんですね。



ストレスへの対策として


副交感神経を刺激してあげる。

交感神経・副交感神経って温度による
影響を受けやすいんですよ。



身近で感じることがあると思います。

温かい飲み物やスープを飲んで
ホッとすることが。


あれって、副交感神経が刺激されて
リラックスしている証拠なんです。


なので、ストレスにより交感神経を
刺激してしまった時は
温かい飲み物を飲み
副交感神経を刺激してあげてくださいね!



便秘をなおすことにつながります!





朝食を抜く



これが、やっかいに思う方は
多いと思います。

朝食を抜く習慣がついてしまうと
朝食を摂る
ことが、面倒になってしまいますもんね。



でも、腸って朝の時間に活発になるんです!

この腸が活発になる時間をうまく使うことで
便秘をなおすことにつながってきますよ!



朝、家を出る時

腸を刺激してから

行って来ます!



これが、かなり効果が高いんです!

詳しくは、下記にあります

食物繊維を最大限に活かすコツで!






便意の我慢


これも、やっかいなんですよね〜。


特に、仕事をされている方。

いきたくても、行けない時って多いですもんね。



便意については、習慣を体につけると
がまんを回避できるんですよ。


つまり、決まった時間にトイレに行く
という習慣を体につける。



そんなことってできるの?

と思うかもしれませんが
できるんですね〜。



トイレに行く時間を決めてください。


例えば、朝


出勤するまえの、5分間はトイレに入る。



無理して、出そうとする必要はないんです。



便と関係が深いのが食事。

朝・昼・晩と食事を摂ってくださいね!





食物繊維を最大限に活かすコツ


また、便秘をなおすため、腸内環境を
良くさせておくことも重要!

そのため、食物繊維!


当たり前のように紹介されているほど
その効果は大きいんですね!




食物繊維を効果的に体に送るためには
やはり、コレしかない!


腸が活発になる朝。

この時間に体に送る事で、その効果を
極限までアップ!


参考に

手軽に、最大限に、食物繊維を送るものは



をご覧ください。




便秘をなおすには、色々な方法がありますが
まずは、身近のことから取り組んでみてください!





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