太ももダイエットとスクワット

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太ももダイエットとスクワット

太ももダイエットにスクワット

そのスクワットの恐るべき効果


スクワットをされる方は参考にして
くださいね!



始めまして!!
↓↓↓↓↓
プロフィール



スクワット


太ももダイエットの王道とも呼べる
エクササイズですよね。



この効果がすごいんです。



スクワットですごいと思ったことは
全身の8割の筋肉を使うんですって!



太ももダイエットに限らず
色々な部分痩せに役立つんですね!




私が教えてもらったスクワットの方法


正しいスクワット方法ですると
太ももダイエットだけでなく
腹筋にも効果があるのでぜひ参考にしてください!



脚を40cm程度開いてください


次に、太ももが床と平行になるまで膝をまげます。


息を吐きながら立ち上がります。




ここで、肝心なのが完全に立ち上がって
しまわない事!

けっこうきついですが太ももダイエットに
効果があるんです!



呼吸はダイエットに大切とよく
聞きますよね。



このスクワットでは、膝を曲げる時に
ゆっくり息を吸い、

立ち上がる時に
息を吐きます。



それと、スロートレーニング。

スクワットをする時は、ゆっくりと!




簡単に書いていますが、やってみると
けっこう大変なんですよね。(笑)



太ももの筋肉だけでなく、おしり・ふくらはぎ
背中・腹筋まで鍛えてしまうスクワット!

ダイエットにこれほど簡単で効果的なエクササイズは
他にはない!

と思いません?



太ももダイエットにスクワット。



一度試してみてください!
最初はきついと思いますが、効果は絶大です!



慣れてくれば、会社など人のいるところでも
できますよ!(笑)





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● ダイエットワンポイントアドバイス



筋トレにも、効果のある筋トレのやり方
があります。


筋トレをする時って勢いをつけて
しまいがちですが、このやり方って
筋トレの効果を半減させてしまうんです。



筋肉を鍛える効果的な筋トレポイント

ゆっくりしてみること!


スポーツ選手も、ゆっくりと筋トレを
するやり方を取り入れているですって!


部分痩せダイエットに筋トレを活かす
最も重要なポイント





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