深田恭子さんもしている朝バナナダイエット

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深田恭子さんもしている朝バナナダイエット

深田恭子さんもしている朝バナナダイエット



朝バナナダイエット。


食べ方はものっすごい簡単!


はじめまして!!
↓↓↓↓
プロフィール



朝食をバナナにするというもので
朝、起きてバナナ1本と水を飲むだけ。


また、普通に食事をしてもOK!




ただ、これだけは覚えておいてください。


前に単品ダイエットというのが流行りましたよね。

リンゴだけを朝から晩まで・・・。

これだと、栄養素が偏ってしまうので
かえってダイエットにも健康にも
よくありません!


ですので、食事をバナナだけとうのは
朝だけにしてくださいね!




朝食にバナナでなくてもいいのでは?

と思う方がいると思います。

私も、別にバナナに限る事は、ないのでは
と思っていたのですが

バナナがいいと理由があるんです!



バナナは、食物繊維が豊富に含まれて
います。

食物繊維については、参考に

便秘の解消に食物繊維は効果的

をご覧下さい。




また、消化吸収もアップしますし
エネルギー効率も優れています!



ダイエット中のエネルギー補給には
もってこいの果物ですね!

スポーツ選手の中には、エネルギー補給に
バナナを食べている人もいるみたいですよ。



朝食を摂る時間がない人にとっては
この朝バナナはありがたい存在ですね!



深田恭子さんは、朝バナナだけでなく
普段の食事量を少し減らしたそうです。




私は、基本的に朝食はガッツリ食べますので
朝バナナはあまり食べる事はありません。

夜の食事を少し減らしていますので
朝起きると、ガッツリ!

お腹が減りすぎて、起きる事も
あります。(笑)




朝、起きれない時は、必ずバナナを
食べるようにしています。



普段より、食べる量が少ないので
10時くらいからグ〜グ〜お腹が
なって恥ずかしいんです・・・。



なかなか、思うように朝食を
取れないという方は朝バナナ
を食べることをお勧めします!




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便秘解消にバカにできないお腹マッサージ
イメージトレーニング。


腹筋やお腹の筋肉を鍛えることとは
違い、マッサージで便秘の解消。



大腸あたりをお腹の上から軽く押して
いきます。

かる〜くですよ!


軽く押さえて腸の中を進めるように
押します。


あまり、力を入れすぎず、軽く押すだけでも
意外と効果があります。


あります。じゃなくてあったんです!


寝る前や起きたときなどに、活用してみても
いいかと思います。




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