簡単にできるお腹ダイエットトレーニング

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簡単にできるお腹ダイエットトレーニング

私が、気が向いた時にする
ものっすごい簡単な
お腹ダイエットトレーニング。




はじめまして!!
↓↓↓↓
プロフィール



このトレーニングは、電車の中や
仕事中でもできますので
忙しくて、なかなかお腹ダイエットできない
方にぜひ参考にしてほしいトレーニングです。



どんなトレーニングかといいますと
お腹をへこませる。



だけ!

です。



ものっすごい簡単な
お腹ダイエットトレーニングでしょ!




お腹をへこませる時は

背筋を伸ばし

肩の力を抜いて

胸を少し前につきだし

お腹全体をへこませる


を意識しながらへこませてください!




お腹をへこませる作業って簡単なんですが
あらゆる筋肉を使っているんです。

また、日常生活ではあまり使われない筋肉を
使うので、お腹ダイエットには効果的なんですね。




実際、やってみれば分かると思いますが
けっこう大変なところもあります。


ちょっと、やってみてください。


お腹をへこませるだけでしたら簡単なんですが
息を吸わないといけないですよね。



私は、10秒を目安にお腹をへこませて
います。

時間は、長いほうが効果はありますので
30秒・1分を目安にしてもいいですよ!



どこでもできる簡単な
お腹ダイエットトレーニングだけど
意外と効果はありますよ。




忙しい方に

忙しい人向け ちょっとしたことで効果的にダイエットできる


も参考にしてください!




ダイエット ワンポイントアドバイス



縮んだ筋肉をほぐしてあげることも
ダイエットにつながります!


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気になる方は、ぜひ試してみてください!


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