部分痩せダイエット 食事で気をつけたいこと

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部分痩せダイエット 食事で気をつけたいこと


ご存知だと思いますが
部分痩せダイエットをするにあたり
食事も気をつけなければいけません。



始めまして!!
↓↓↓↓↓
プロフィール




食事については、食べ過ぎない事が
大切です!


特に、脂肪の多いもの、甘いもの系。




やみくもに、食事の量を減らすような
ことはしないでくださいね!


部分痩せダイエットとは、逆の効果につながる
ことが多いので。




食事について注意してほしいことに!



塩分が多いものは、血液が高くなったり
肝臓に負担をかけやすく、むくみの
原因になりますので、控えめに!




血行を良くする食べ物は、ガツガツ取り入れて
くださいね!
(食べすぎには、注意!(笑))



血行を良くする成分は、


・鉄分

・ミネラル

・ビタミン(B1・B2・B6・E)

・カルシウム

など。




ダイエット期間中は、お肉類・魚類は
控えめにしますよね。

ということは、タンパク質が不足します。


そうすると、むくみの原因になって
しまうんです。


で、このむくみがセルライトのもとに・・・。



たんぱく質を摂らないということは
セルライトを増やしやすい体質に
してしまうので、このことは
忘れないでくださいね!!




私は、食事でガッツリダイエットを
しようとは思っていません。

成分のことを、細かくチェックして
ダイエットに合わせた食事を作る・・・。

考えて、実行に移したことはありますが
作ったり、考えたり、調べたりが
めんどくさくなってやめました。(笑)




私は、太りにくい・セルライトを
作りにくい体質にするための1つの
手段が食事と思っています。


ですので、ある程度栄養配分は考えますが
細かく考えません。



どうしても、栄養配分が気になるという方は
サプリメントで補うというのも1つの
方法ですが、しっかりと情報を収集してから
摂るようにしてくださいね!






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筋トレにも、効果のある筋トレのやり方
があります。


筋トレをする時って勢いをつけて
しまいがちですが、このやり方って
筋トレの効果を半減させてしまうんです。



筋肉を鍛える効果的な筋トレポイント

ゆっくりしてみること!


スポーツ選手も、ゆっくりと筋トレを
するやり方を取り入れているですって!


部分痩せダイエットに筋トレを活かす
最も重要なポイント




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