太ももダイエット リンパマッサージの方法

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リンパマッサージについて

太ももダイエットに役立つリンパマッサージ
の続き。


リンパマッサージの方法



始めまして!!
↓↓↓↓↓
プロフィール



リンパは、老廃物の排泄・
細菌などをやっつけ体を病気から
守ってくれる優れた機能の持ち主!

ですよね。



そのリンパを活かすリンパマッサージ。



簡単ですので、日常生活の中
に取り入れてくださいね!


ポイント1

太ももの外側の膝からでん部の
横まで、軽くさする程度でマッサージ。


向きは、下から上に。

前回の記事で書きましたように

マッサージの基本は、リンパの流れに沿って
心臓より遠い位置から始める事!です。




ポイント2


太ももの前側を内側から外側にかけて
軽くマッサージ。

内側から外側に、膝から股にかけて
マッサージしてください。



ポイント3


ポイント2の反対側。

太ももの後ろ側を内側から外側に
かけてマッサージ。

ポイント2同様に膝から股にかけて
マッサージしてくださいね。



ポイント4

脚の付け根から太ももにかけ
押し上げる感じでマッサージ。




この3つのマッサージを3〜4回
繰り返すだけです。


簡単でしょ!!



太ももが温まった状態でリンパマッサージ
をすると効果的です。


お風呂上りを利用するのもいいですね!

(お風呂上りを利用する時は少し力をいれたほうが
 効果的といわれています。)



マッサージの方向は、流れに沿って
下から上に向けて行ってくださいね!



リンパマッサージで効果を得るには
続けることが大切です!





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筋トレにも、効果のある筋トレのやり方
があります。


筋トレをする時って勢いをつけて
しまいがちですが、このやり方って
筋トレの効果を半減させてしまうんです。



筋肉を鍛える効果的な筋トレポイント

ゆっくりしてみること!


スポーツ選手も、ゆっくりと筋トレを
するやり方を取り入れているですって!


部分痩せダイエットに筋トレを活かす
最も重要なポイント





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