太ももダイエット ウォーキングをさらに効果的に

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太ももダイエット ウォーキングをさらに効果的に

太ももダイエットだけでなく
健康を考えている人にも
ウォーキングって人気がありますよね!


そのウォーキングを
さらに効果的に!!



始めまして!!
↓↓↓↓↓
プロフィール



ウォーキングは、太ももダイエットに
効果的な有酸素運動ですよね!


太もも(脚)だけでなく全身にも
効果のあるウォーキング。



ウォーキングを続けることで
血行がよくなり、脂肪が燃焼されるだけでなく
コレステロール値が低くなったり
脳の活性化にもつながるんですって!!


仕事前のウォーキングで、寝起きの脳を
活性化させることができるんですね。

でも私の場合、夏場は大丈夫なんですが
冬場は、ウォーキングをしてキンキンに
さえきった脳が、あったか〜〜い部屋で
再び眠気がおそってくるときが
ちょくちょくあるんですよね・・・。(笑)


部屋の温度になれてくれば大丈夫なんですが。



そんな時は、座ってでもできるストレッチを!


ただ、頻繁にストレッチをすると仕事をしているのか
疑われてしまうので、ほどほどにしています。



ウォーキングをさらに効果的にする
話でしたよね。(笑)



脂肪燃焼だけでなく、脳の活性化にも
役立つウォーキング。

また、太もも(脚)の筋肉だけを
鍛えるのではなく、全身の筋肉も同時に
鍛えることができるので
いいですよね〜〜!



有酸素運動であるウォーキングに
筋トレ・エクササイズや簡単な体操
を組み合わせることで太ももダイエットには
効果があります!



私は、歩いて帰宅後、キッチンの
椅子に座ってくつろいだり、
パソコンを見たりしていましたが

ウォーキングをした後、帰って
きたら簡単な体操をするように
しています。


本当に簡単な体操ですよ。

太ももに効果のある基本的な体操
のような。




オフィスでもできる簡単なストレッチ(体操)・
帰宅後にできる簡単なストレッチ(体操)
をウォーキング後に組み合わせてみて
ください!


太ももダイエットをさらに効果的に
してくれますよ!



って考えていくと、ダイエットも
楽しくなってきます!





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部分痩せで、筋トレを取り入れている方は
多いと思います。


同じ筋トレ(腹筋・腕立てふせ等)をしても
仕方によっては、違う結果になることが
あります。


鍛えたい筋肉を、部分的に鍛える筋トレと
筋肉が分散してしまう筋トレと
どちらのほうが効果があるのか?


部分的に鍛える筋トレのほうが
効果がありますよね!


回数は少なくても効果的に筋トレ
する方法については
部分痩せダイエットに筋トレを活かす
最も重要なポイント


の記事をご覧下さい!!



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