太ももに効果のある基本的な体操

「太ももに効果のある基本的な体操」の有益情報をお届け!

口コミで効果のあったダイエット法!お腹・太もも・二の腕

部分痩せダイエット 太もも お腹 下半身 二の腕 健康食品 レシピ エクササイズ ストレッチ セルライト リンパ

太ももに効果のある基本的な体操

太ももに効果のある基本的な体操



ダイエットは、長く続けることが
大切ですよね!


そこで、太ももに効果のある
基本的な体操!


誰もがやったことのある
簡単な体操ですので、日常生活の中で
取り入れてください!


始めまして!!
↓↓↓↓↓
プロフィール



では、効果のある基本的な体操!!


この体操は、誰でもやったことはある体操です。



まず、床・布団の上に座ってください。

座りましたら、膝を曲げ両方の足の裏を
合わせ、前かがみに腰を曲げてください。



次に


両足を伸ばし、開いた状態で前かがみに。


この状態で5〜10秒キープ!

痛いの我慢し、無理はしないで
くださいね。



2つ目は

胡坐(あぐら)をかいた状態で
まえかがみに。

この状態で5〜10秒キープ!


誰もが1度は、やったことがある
基本的な体操でしょ!




次の4つ目が、少しきついかなと
思います。


正座の状態で、後ろに倒れます。

この時、両腕で後ろに倒れないよう
支えてくださいね。

無理でないなら、そのまま後ろに
倒れてもいいのですが、いきなり
倒れるのではなく、少しずつ
体を倒していってください!



この体操を行う時の注意は
決して無理をしないこと!!です。


無理をすると脚への負担が大きくなり
逆の効果につながる可能性があります。



私は、気持ちい感じに、少し痛いと
思うとこまで曲げています。




● 悩み解決 ダイエット情報


脚痩せで悩んでおられる方
↓↓↓↓↓
本当に「脚やせ」が実現出来る!
をご覧下さい!



脚痩せ講座

私には、少し難しい部分があったのですが無料でここまで
書いてくれるのは、すごいと思いました!



● ダイエットワンポイントアドバイス


お昼ごはんは、どんぶり系?
それとも、パスタ?定食?


お昼ごはんに選ぶなら、どんぶり系より
パスタより、定食!


理由は、炭水化物の量が圧倒的に
定食よりもどんぶり系・パスタのほうが
多いことの他に、もう一つ。


それは、含まれる栄養分。


どんぶり系・パスタは、栄養分が
少ないですよね。


特に、野菜。


どうしても、単品料理ですと
栄養分が偏ってしまうので
定食料理を選ぶ事をお勧めします。


とは、言っても・・・・。


なんか頼みにくい・・・。


と思う方は、単品料理に付け合せの
サラダなどを頼むといいでしょう!



● 関連記事


部分痩せダイエットに筋トレを活かす最も重要なポイント

忙しい人向け ちょっとしたことで効果的にダイエットできる

部分痩せダイエットに食事制限は必要?

部分痩せダイエット 運動が必要な理由

部分痩せダイエット 運動が必要な理由

結果の出る短期間ダイエット


トップページに戻る
効果的 わがままダイエット│太もも お腹 二の腕

posted at 13:26
Comment(0)
カテゴリー:太ももダイエット
エントリー:太ももに効果のある基本的な体操
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。
※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。