部分痩せダイエットに筋トレを活かす最も重要なポイント

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部分痩せダイエットに筋トレを活かす最も重要なポイント

ダイエットには筋肉をつけること!

ということで、部分痩せダイエットに筋トレを
取り入れている方は多いと思います。



筋トレをダイエットに活かす方法があります!

大切な事ですので、筋トレをする際
必ず意識してください!



はじめまして!!
↓↓↓↓
プロフィール


筋トレで大切なことは、続ける事ですよね。


腹筋や腕立てふせ等の筋トレを1日に
何百回とする必要はありません。


1日、10回程度の軽い筋トレで十分!


大切なのは、続ける事!



部分痩せダイエットで筋トレを続ける事の他に
もう一つ、意識したい大切なことがあります。



それは、筋トレをする時、ゆっくりすること!


なぜ、ゆっくり筋トレをしないといけないのか?


それは、早くすることで、あなたが鍛えたい
部分の筋肉以外の筋肉を動かしている可能性
があるからです。



例えば、腹筋


早いスピードで、腹筋をするということは
勢いをつけますよね。

すると、首にも筋肉が働きます。

首の筋肉を使った腹筋は、頭を起き上がる
助走に使っているんですね。

少し、言ってる意味が分かりにくいと
思う方は、勢いを付けて腹筋をしてみて
くださいね!



または、椅子に脚をかけての腹筋。

脚にも、筋肉をつかうことになりますよね。

すると、腹筋を鍛えたいのに、腹筋への
負担は半減してしまいます。




逆に、椅子も勢いもつけずにゆっくりと
腹筋すると筋肉の負担は、すべて腹筋に
かかりますよね!


1日、10回程度でいいというのも
これで、納得できると思います。

鍛えたい所を、意識してゆっくりすることで
回数は少なくても、効率的に部分痩せダイエットが
できるんです!



ゆっくり筋トレするのは、スポーツ界でも
取り入れられているみたいです。

鍛えたい筋肉を効果的に鍛えることが
できるからなんでしょうね!



早く、筋トレをすることは、
鍛えたい筋肉以外を利用している
可能性があります。


ゆっくりすることで、確実に負担をかけるべく
筋肉を鍛えることができます!




部分痩せダイエットに筋トレを
取り入れている方は、どこを鍛えたいのかを
意識しながら取り組んでください!

回数は少なくても、確実にこなすほうが
部分痩せダイエットには大きな効果を
発揮しますよ!



● 悩み解決 ダイエット情報


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● ダイエットワンポイントアドバイス


お昼ごはんは、どんぶり系?
それとも、パスタ?定食?


お昼ごはんに選ぶなら、どんぶり系より
パスタより、定食!


理由は、炭水化物の量が圧倒的に
定食よりもどんぶり系・パスタのほうが
多いことの他に、もう一つ。


それは、含まれる栄養分。


どんぶり系・パスタは、栄養分が
少ないですよね。


特に、野菜。


どうしても、単品料理ですと
栄養分が偏ってしまうので
定食料理を選ぶ事をお勧めします。


とは、言っても・・・・。


なんか頼みにくい・・・。


と思う方は、単品料理に付け合せの
サラダなどを頼むといいでしょう!


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