わがままダイエット 知ってほしい筋肉と基礎代謝の関係

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わがままダイエット 知ってほしい筋肉と基礎代謝の関係

年々、基礎代謝が低下していく・・・。

ということは、太りやすい体質に・・。



基礎代謝を上げるためには?





はじめまして!!
↓↓↓↓
プロフィール



食事から摂ったエネルギー脂肪として溜めずに
燃やしてしまうことを代謝といいます。


って説明はいらなかったかな・・。



ご存知のように、代謝は体を動かしている時
常に体の中で行われています。


ダイエットというと、激しい運動をすることで
痩せたような気になりそうですが、
がっつり運動するよりも基礎代謝を
高めるほうが、ずっと簡単に痩せることが
できるんです!





基礎代謝って16歳頃をピークに、後は
低下していってしまいます。



年を重ねるごとに基礎代謝は低下していきますので
当然、15・16歳の頃と同じような食事量であれば
太ってしまいます。



年を重ねるごとに、お腹に脂肪がつき易くなるのも
このためなんですね。



この基礎代謝。


低下していくのを阻止することはできないのか?


もし、阻止することができたらダイエットも
かなり楽になるでしょうし!



実は、あるんですね。



基礎代謝を上げてくれるのが筋肉。



急に、基礎代謝を上げることは
難しいでしょうが、筋肉の量を増やすことで
基礎代謝を高めることができます。


筋肉の量を増やす為には、ハードな
運動が必要なのか?


とんでもない!


ハードじゃなくスローでも筋肉の量は
増やせます。



ダイエットで運動と言えば、エネルギー消費と
思われがちですが、筋肉の量を増やして
基礎代謝を高めるというのも大きな理由なんですね!



ですので、すぐに結果が出ないと諦めずに
まずは、基本である基礎代謝を高めることに
意識してください!


基礎代謝を高めることは、わがままダイエットに
つながります!


普段から、筋肉を使って基礎代謝を上げる
クセをつけてください!


参考に

忙しい人向け ちょっとしたことで効果的にダイエットできる





ダイエット ワンポイントアドバイス



便秘解消にバカにできないお腹マッサージ
イメージトレーニング。


腹筋やお腹の筋肉を鍛えることとは
違い、マッサージで便秘の解消。



大腸あたりをお腹の上から軽く押して
いきます。

かる〜くですよ!


軽く押さえて腸の中を進めるように
押します。


あまり、力を入れすぎず、軽く押すだけでも
意外と効果があります。


あります。じゃなくてあったんです!


寝る前や起きたときなどに、活用してみても
いいかと思います。



参考に

シークレットノウハウレポート

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