食生活の改善から簡単に内臓脂肪を減らす

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食生活の改善から簡単に内臓脂肪を減らす


内臓脂肪を減らすことは
簡単なことんなんです!

効果が出やすいから!

って、説明も簡単ですね。(笑)


正しい、食事で内臓脂肪って
減ってしまうんです!



はじめまして!!
↓↓↓↓
プロフィール



内臓脂肪の原因の一つが

食べすぎ!

なんです。



ギクッとする方、原因が分かって
ラッキーですね!


また、食べすぎと言っても、単に
量のことだけではないんです。



食事回数は気をつけて少なめに
している・・・。

食べている量も少ないはず・・・。


なのに脂肪がついてしまう・・・・。


と思っているあなた。



食事の時間以外にも、なにかつまんでいませんか?


ポリポリと。


考えてみると、カロリーの高いものを
つまんでいる可能性大です。



内臓脂肪がつきにくい食事の仕方を
紹介しますね。


食事をする時ってお腹がすいているので
脂質の多い・糖質の高い食べ物から
食べたくなりますよね。

たんぱく質系もその内の一つですよ!
パスタ類ね!


そういう時こそ野菜から食べる!



野菜って優れもので、消化だけでなく
お腹も、膨れさすことで高カロリーの
料理を食べすぎるのを防いでくれます。



カロリーを気にするとお肉系は
控えめになりがちですが
肉類のなかでも脂質の少ないお肉が
あります。


ですよね!


鶏肉



牛肉・豚肉に比べて脂質の少ない鶏肉は
内臓脂肪を減らす見方です!



また、調理時に油を使わない事で
脂質の取りすぎを防ぐことが出来ます。




内臓脂肪を減らすために甘いもの系を
我慢することがよくあると思います。



これって、ストレスになりません?


かといって隠れ食いは、内臓脂肪のもと。


甘いものも食事にまとめて食べるのが
いいんでしょうが、仕事中に少し食べたく
なりますよね。


食べて・・・・・

しまいましょう〜〜〜!!(笑)


ブログのタイトルがわがままダイエット
ですからね〜〜!(笑)



私は、決めた時間に食べるようにしています。

また、つまむ量も少なめに。



私は、お菓子があると全部食べてしまう
ので、買うお菓子は絶対に少ないものに
しています。


それでストレスがたまらないならOK!
ってことに。



間食は絶対にダメと言う方はいますが
私は、決めた時間であればいいと思います。

それで痩せることができましたし!



ただ食べる量は、少なめに!ですよ!



ストレスから、ダイエットを投げ出す
人は多いと聞きます。

ストレスをためないためにも自己管理が
必要なんですね!


ですので、甘いものは、
食べてはいけないのではなく
控えめに!
という気持ちでいいです。


ダイエットをやめれば、脂肪がつき
筋肉が落ちてしまいます。


筋肉を落とさない為にも、普段できる
ちょっとしたことでも
とりくんでください!


参考に

忙しい人向け ちょっとしたことで効果的にダイエットできる



便秘で悩んでいる方にとっておきのお茶

詳しくは

便秘を解決してくれる凛麗茶


の記事をご覧ください。

ダイエット系の飲み物は、飲んだだけでは
効果はありませんが、このお茶は
本当に、飲むだけで効果があります!





ダイエット ワンポイントアドバイス



便秘解消にバカにできないお腹マッサージ
イメージトレーニング。


腹筋やお腹の筋肉を鍛えることとは
違い、マッサージで便秘の解消。



大腸あたりをお腹の上から軽く押して
いきます。

かる〜くですよ!


軽く押さえて腸の中を進めるように
押します。


あまり、力を入れすぎず、軽く押すだけでも
意外と効果があります。


あります。じゃなくてあったんです!


寝る前や起きたときなどに、活用してみても
いいかと思います。



参考に

シークレットノウハウレポート

1日たったの5分ダイエットで−11s!



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