お腹ダイエット 便秘解消 腹筋との関係

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お腹ダイエット 便秘解消 腹筋との関係

お腹ダイエットで悩むことが多い
のが、便秘ですよね。


特に、女性に多くみられます。


いくつかある原因の中、食事制限から便意を
感じにくくなることや、内臓の筋肉が衰えて
排出機能が低下すこと、腹筋の衰えからに
よることも大きいです。



お腹の筋肉がないため、便を押し出す力がなく
便秘がちになってしまう・・・。


お腹ダイエットでよく腹筋と聞きますが
運動でお腹を動かすことは便秘の解消
に直接的な効果をもたらしてくれます!!


腹筋を毎日数分やるだけでも便秘解消効果
はありますが、苦手な方もおられると
思います。


そこで、私もやっていることで、
椅子に座っている時、姿勢を正して
すわります。

時々、上半身だけを左右にお腹をねじる
ようにまわします。

このとき、意識してほしいのがお腹に
筋肉をいれながらねじる!


仕事中でもできるので、けっこう使えますよ!



あまり回しすぎたり、勢いをつけすぎると
周りから

え・・・・。

っていう視線がバシバシきますので
ほどほどに。(笑)




便秘で悩んでいる方にとっておきのお茶

詳しくは

便秘を解決してくれる凛麗茶
http://lifevie.seesaa.net/article/127667400.html

の記事をご覧ください。

体質から改善してくれるお茶です。





ダイエット ワンポイントアドバイス



便秘解消にバカにできないお腹マッサージ
イメージトレーニング。


腹筋やお腹の筋肉を鍛えることとは
違い、マッサージで便秘の解消。



大腸あたりをお腹の上から軽く押して
いきます。

かる〜くですよ!


軽く押さえて腸の中を進めるように
押します。


あまり、力を入れすぎず、軽く押すだけでも
意外と効果があります。


あります。じゃなくてあったんです!


寝る前や起きたときなどに、活用してみても
いいかと思います。



参考記事


我慢しない系・頑張らない系ダイエット



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