便秘の解消に食物繊維は効果的

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便秘の解消に食物繊維は効果的

食物繊維は便秘の解消に
効果的なのでしょうか?



食べても、体に吸収なれないことから
あまり、注目されませんでしたが

最近では、体の中にたまった
有害物質を体外に排出する効果がある
ということで食物繊維の効果を見直す
ことで注目が高まっています。



有害物質を体外に排出することが
便秘の解消につながることは

水でデトックスダイエット 痩せやすい身体に 1

水でデトックスダイエット 痩せやすい身体に 2

の記事でも書きましたので参考に
ご覧ください。



口から入った食物繊維は、消化されないまま
大腸に運ばれてしまいます。


その食物繊維が有害物質・余分な水分・
コレステロールなどを掃除しながら
便で体外に排出され便秘の解消へと
つながっていきます!




こんなに、優秀な働きをしてくれる
食物繊維の入った食べ物を摂取
したいですよね。


食物繊維とは、どのような食べ物に
含まれているのでしょうか?



食物繊維が含まれる代表的な食べ物

リンゴ・バナナ・きのこ・寒天等。



なにも、スジのある食べ物(ゴボウ・カボチャ)
に含まれるというわけではないんですね!




また、ご存知の方が多いと思います
便秘を解消してくれる成分

ビフィズス菌。



ビフィズス菌?

と思われる方のために簡単に
説明しますね。



人の体の中には、何種類もの細菌が
存在しています。


その中で、腸内を荒らそうとする

悪玉菌。


この悪玉菌に対抗してくれるのが

善玉菌!



その善玉菌の代表的な菌が

ビフィズス菌です。




善玉菌は、腸内の環境を整える
だけでなく肝臓の解毒作用もあるんです!

ビフィズス菌を摂取すると便秘の解消に
つながるのはこのためなのですね!



ビフィズス菌を手軽に摂取できる食品は?

ですよね!!


ヨーグルト!


ビフィズス菌を摂取できるヨーグルト。



私は、なるべくヨーグルトに砂糖を
いれないようにしています。

でも、砂糖をいれないとおいしく
ないですよね。


そこで、食物繊維が含まれている
リンゴ・バナナをヨーグルトを
中に入れて食べると、ものすごい
おいしく食べれます!!



便秘解消にビフィズス菌が含まれる
ヨーグルトに

食物繊維が含まれるリンゴ・バナナを
組み合わせて食べるのもいいですよ!!





便秘で悩んでいる方にとっておきのお茶

詳しくは

便秘を解決してくれる凛麗茶
http://lifevie.seesaa.net/article/127667400.html

の記事をご覧ください。

体質から改善してくれるお茶です。





ダイエット ワンポイントアドバイス



ダイエットを考えるとカロリーを
考えて食事を選びますよね。


で、そのカロリーを少なくする
食事の選び方で、単品物は
避けること!

と前回のワンポイントで書きました。


単品物

どんぶり・パスタなど。


単品物である、どんぶり・パスタ。


どんぶり・パスタには炭水化物が
多いですよね。

使われない炭水化物は、脂肪という
かたちで貯蔵されてしまいます。


ですから、頻繁に食べる方は相当
の運動が必要になってきます。

このため、単品物はなるべく避けた
ほうがいいです。


でも、女性に人気のパスタ。


お昼のランチにパスタを選ぶことが
よくあると思います。

炭水化物をとっても大丈夫な体に
すればパスタを食べて問題ないですよね!


参考に

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カロリーから食事を選ぶ時
どんな食事を選べばいいか
後日、書いていきますね!


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カテゴリー:お腹ダイエット
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