太ももダイエット エクササイズで部分痩せ

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太ももダイエット エクササイズで部分痩せ

太ももダイエット エクササイズで部分痩せ


部分痩せダイエットは難しい
とよく聞きますよね。


経験ある方なら分かると
思います。


そこで、太もも部分痩せダイエット
についてどうすれば痩せることが
できるのか?



ショックが大きいのがやはり
ズボンが入らなくなった時。


悲しいですよね。



でも、諦めることはないですよ!


必ずはけるようになりますから!



太ももダイエットでよく行われて
いるのがご存知の通り

エクササイズ

ですよね。



太ももの部分痩せは、食生活や
サプリメントで痩せることは
できますが、そこに

エクササイズを併用あげれば
効果アップ!




エクササイズをする目的は
普段使わないところを鍛える
こと!


やみくもにただエクササイズ
すればいいというわけでは
ありません。




では、どこが普段つかわれない
筋肉なのか?


それは、


大腿四頭筋

足の前側のあたりで、膝を伸ばす
働きをする筋肉です。




それと

大腿二頭筋

膝を曲げる筋肉ですね。



上記の筋肉に脂肪がつくと
どうなるか?

膝の上がたるんできます。



それを防ぐ為に脂肪を燃焼させ
脂肪がつきにくい太ももにします。


太ももダイエットのエクササイズ
については何回かにわけて
紹介していきますね!



太ももダイエットで日常で簡単にでき、
しかも効果的なのが

ウォーキング


どうせ歩くなら、太ももダイエットに
効果のあるウォーキング方法を
しっておきたいですよね!


ウォーキングの仕方


ぜひ参考にしてくださいね。



また、ウォーキングをする際
シェイプアップ用のスパッツを
着用すれば、脂肪燃焼効果により
太ももダイエットができます。


エクササイズで普段、使わない
筋肉を鍛えて太ももダイエット。



次回も太ももダイエットについて
お送りしますね!




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● ワンポイントアドバイス


部分痩せで、筋トレを取り入れている方は
多いと思います。


同じ筋トレ(腹筋・腕立てふせ等)をしても
仕方によっては、違う結果になることが
あります。


鍛えたい筋肉を、部分的に鍛える筋トレと
筋肉が分散してしまう筋トレと
どちらのほうが効果があるのか?


部分的に鍛える筋トレのほうが
効果がありますよね!


回数は少なくても効果的に筋トレ
する方法については
部分痩せダイエットに筋トレを活かす
最も重要なポイント


の記事をご覧下さい!!



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